考生超常發(fā)揮有秘訣

　　超常發(fā)揮有秘訣
　　
　　在考試中，有相當部分考生出現發(fā)揮失常，考試成績遠低于平時學習水平，使得自己的理想破滅，與心目中的大學失之交臂。
　　
　　有部分同學能夠正常發(fā)揮，能夠把自己學到的知識完整地展現出來，考試分數反映自己的真實水平，如果能夠考上理想大學當然好，即使沒有考上自己也不冤枉，也算是對自己有了一個交待。
　　
　　能夠做到正常發(fā)揮已經不容易，何況超常發(fā)揮呢？但是劉翔平時訓練最好成績12秒97的情況下，到奧運賽場上取得12秒91的好成績證明，超常發(fā)揮是完全有可能的。
　　
　　超常發(fā)揮是可遇不可求的嗎？不是的，超常發(fā)揮不是一個運氣和機遇的問題，超常發(fā)揮是有秘訣的。我們從大量實例研究中發(fā)現：要想考試超常發(fā)揮，就必須要有良好的競技狀態(tài)。具體起來說，如果你能夠做到以下兩條你就能夠超常發(fā)揮：（1）精力充沛，（2）心態(tài)積極。
　　
　　精力充沛是基礎
　　
　　良好的體能狀態(tài)是考試超常發(fā)揮的基礎。如果身體狀態(tài)不好，考試不可能正常發(fā)揮，更不用說超常發(fā)揮了。在生病或者疲勞狀態(tài)下參加考試，考試結果不理想的現實就證明了這一點。
　　
　　要想考試超常發(fā)揮，首先是要有良好的體能狀態(tài)。具體而言，可以采取如何下面的措施改善自己的體能狀態(tài)，為超常發(fā)揮打下堅實的基礎：
　　
　　第一，鍛煉身體、預防疾病。在考試時生病如頭暈、頭痛等癥狀會直接影響思考和情緒，從而對考試結果產生影響。因此，考生平時需要加強身體鍛煉減少疾病的發(fā)生，就顯得尤為重要。
　　
　　建議考生每天堅持30－40分鐘體育鍛煉，主要以跑步、快走、上下樓梯等耐力性體育活動為主，每周安排1－2次每次60分鐘左右運動量大的體育運動如打籃球、乒乓球、羽毛球。
　　
　　第二，打持久戰(zhàn)，不打消耗戰(zhàn)。有不少同學為了取得良好的成績，在高考復習階段一開始就竭盡全力進行沖刺，每天把大量時間用于學習，甚至擠占了正常的睡眠、休息、體育鍛煉和娛樂活動時間。
　　
　　時間長了體能明顯下降，出現睡眠不好、頭暈腦脹，記不住東西、解題沒有思路等現象。這樣的狀態(tài)絕對不可能超常發(fā)揮，就連能否堅持正常發(fā)揮都是問題。我們要堅持持久戰(zhàn)的思想，平時復習備考期間，需要注意保持自己的體能，讓自己能夠具有良好的學習效率。
　　
　　臨近高考考生需要減少學習時間，適當增加睡眠、休息、體育鍛煉和娛樂活動時間，積蓄自己的體能，體能越充沛，考場上越有可能正常和超常發(fā)揮。
　　
　　第三，調整生物鐘、調整興奮點。一天中我們會有幾個時間段學習效率特別高，這個時段就是興奮點。如果在這個時段參加考試，考場成績自然要比其他時段要好。
　　
　　因此，我們要把自己的興奮點調整到高考時間一致，即上午9點―11點和下午3―5點。為此，建議你：（1）早睡早起、中午短暫午休，（2）上下午安排解題活動，晚上安排閱讀或者總結等活動。
　　
　　心態(tài)積極是保障
　　
　　高手過招，勝在心態(tài)。良好的心態(tài)是考場超常發(fā)揮的關鍵。什么樣的心態(tài)比較有利于考試超常發(fā)揮呢？
　　
　　我認為是“二心”：自信心和進取心。我們要相信自己，相信自己的實力，相信自己能夠通過考試實現自己心里中的理想，其次我們要有進取心，對考試中出現的難題要敢于挑戰(zhàn)，敢于爭取成功。具體做法是：
　　
　　第一，重視模擬考試，越考越好。正式高考之前，我們會有多次模擬考試，一方面模擬考試可以檢驗我們的學習成果，了解我們的學習水平；另一方面通過模擬考試也可以發(fā)現我們在考試中存在的問題比如時間分配、答題順序、解題策略等方面的問題。
　　
　　解決在模擬考試中出現的問題，就更有可能在高考中取得良好的考試成績。因此，我們要重視模擬考試，在思想上把模擬考試當成是正是高考來對待，在模擬考試中不斷調整自己的考試策略和考試狀態(tài)。如果能夠這樣，我們就可以做到越考越好。
　　
　　第二，多做重視基礎題，增強自信心。高考前夕，我們要把主要的精力放在總結基礎知識熟練掌握問題的基本解決方法上。我們不要把太多的精力放在偏題、怪題和難題上。如果把時間放在這些題目上，不僅浪費太多時間，而且還容易打擊自己的自信心。
　　
　　研究發(fā)現，所有的高考狀元在考前都傾向于做基礎題，而那些挑戰(zhàn)難題的考生往往沒有取得好成績。這是因為，任何難題都是由基本知識和基本解法構成的，溫故而知新，通過鞏固基本知識和基本解題方法，可以促進考試時增加解決難題的可能性。
　　
　　此外，多做基礎題還可以增加自信心，多做基礎題，你會感覺越來越好，從而以良好的狀態(tài)去參加考試。
　　
　　第三，不管輸贏才會贏。導致許多同學發(fā)揮失常的主要原因就是，考試過程中患得患失，他們希望考試成功害怕考試失敗，考試過程中對分數念念不忘，一旦解題不順，就認為自己“完了”。
　　
　　這種想法一旦產生就會嚴重影響自己的情緒，從而干擾后面的解題甚至是后面科目的考試，從而導致考試失敗。
　　
　　正確的做法是，考試過程中我們要把全部注意力集中在題目上，不去思考成敗的問題，而是要思考當前的問題該如何解決。靜下心來思考就一定會有解決辦法的，如果能夠這樣，超常發(fā)揮就是自然而然的事情了。
　　
　　第四，舉重若輕，超常發(fā)揮。在考前我們要重視高考，因為它是自己人生命運的一次轉折。我們需要抓緊時間復習，解決自己所遇到的各種問題，爭取學習進步，以實現自己的理想。
　　
　　在考場上，我們要輕視它，把高考看成是一次單元測驗，沒有什么大不了的，把自己所掌握的知識展示出來就可以了。對于難題，試著去解決它，就像平時晚自習時解題一樣的心態(tài)。如果你能做到這樣，超常發(fā)揮就成為現實。