Question

11．How to Sleep Better
If you're having trouble getting good sleep through the night （turning，waking up more than once，for example），this text will tell you what you can do to ensure a peaceful night's sleep．
1．Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．（36）F For example，if you normally wake up at 6am on weekdays to get to work，you might go to bed around 10pm，because that's when you start to feel sleepy，and it's also a good time to ensure 8hours of sleep．If，on the weekend，you sleep until 9am，you probably won't be able to fall asleep that night until 1am．
2．Be mindful of what you eat or drink before bed．（37）D Digestion slows down while asleep，and a full stomach may interrupt sleep．Similarly，you should avoid going to bed on an empty stomach，as a completely empty stomach may equally disturb your sleeping patterns．
3．（38）B Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock．Turn your light off，or use a very dim（暗淡的） night light．（39）A  They include windows，LED clocks and computer lights．
4．Change your sleeping position．You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing，but it is possible and it can make a considerable difference．（40）G

A．Try to avoid all sources of light．
B．Keep the room as dark as possible．
C．Make note of unusual circumstances．
D．Wait at least three hours after dinner before going to sleep．
E．Sleep is considered to be adequate only when there is no daytime sleepiness．
F．In other words，sudden change of sleeping time will affect your"biological clock"．
G．If you wake up in the middle of the night，make an effort to have a comfortable position．

Answer 1

分析 本文屬于說明文閱讀，作者通過這篇文章主要向我們描述了如何保證你良好的睡眠的一些方法．

解答 36．F 推理判斷題．根據(jù)上文提到Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．遵循一定的時(shí)間表，改變你的睡眠時(shí)間可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，與F項(xiàng)意思一致．
37．D 推理判斷題．根據(jù)下方提到Wait at least three hours after dinner before going to sleep．吃飯后最后三個(gè)小時(shí)后再睡覺，故選D項(xiàng)．
38．B 推理判斷題．根據(jù)下方提到Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can disrupt your body's internal clock光照會(huì)打亂你的生物鐘，故選B當(dāng)你睡覺時(shí)盡可能保持黑暗；故選B．
39．A 推理判斷題．根據(jù)上文提到Turn your light off，or use a very dim night  light關(guān)上所有的燈或用昏暗的夜燈，故選A 避免所有的光線；故選A．
40．G 推理判斷題．根據(jù)上文提到Y(jié)ou may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing，but it is possible and it can make a considerable difference．可知如果你在午夜醒來，努力保持一個(gè)舒適的姿勢；故選G．

點(diǎn)評(píng) 七選五閱讀是完成性閱讀，和完形填空很類似，不同的是一個(gè)選詞，一個(gè)選句子．解題時(shí)，要注意上下文語境，充分考慮信息詞（選項(xiàng)中和空格前后句子中相同或相近的詞），選出最符合語境的句子．