Question

（2005?郴州）了解自己，增進健康．現在你學會評價自己的健康狀況了吧．請寫出你認為能科學評價健康狀況的三條標準：
（1）

身體方面保持健康

 （2）

心理方面保持健康

 （3）

社會適應能力強

．另外，請教給我們你如何保持愉快心情的兩種有效方法：（4）

轉移注意力

 （5）

宣泄煩惱或自我安慰

．

Answer 1

分析：傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱．人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、道德健康、社會適應性良好、生殖質量等．

解答：解：心情愉快是兒童青少年心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)．但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等．當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節(jié)自己的情緒．方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解．方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康．但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人．方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態(tài)度．
故答案為：（1）身體方面保持健康；（2）心理方面保持健康；（3）社會適應能力強；（4）轉移注意力；（5）宣泄煩惱或自我安慰．

點評：解答此題的關鍵是明確：調節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉移注意力．二、宣泄．三、自我安慰